Iva Živković nastavnica je hrvatskog jezika i književnosti trenutno zaposlena u knjižnici Gimnazije Lucijana Vranjanina u Zagrebu. Osim toga Iva je i prema službenoj evidenciji baze instruktora Journal to the Self jedina certificirana hrvatska instruktorica za pisanje dnevnika po metodi Kathleen Adams.

Već nekoliko godina uživo i online vodi tečajeve pisanja dnevnika. Njena publika uglavnom su žene iako je program namijenjen svima.

Vođenje dnevnika, terapijsko pisanje ili journaling je moćan, zanimljiv, kreativan i iscjeljujuć način rada na sebi. Ne zahtijeva predznanje ni posebne vještine. 

Namijenjen je onima koji jednostavno žele učiniti nešto lijepo i dobro za sebe, bolje se upoznati, postići veću jasnoću misli i koncentraciju, primjenjivati potpunu svjesnost… 

Iva Živković, instruktorica pisanja dnevnika po JTTS metodi

• Zašto tečaj vođenja dnevnika, kada je to tako jednostavno? Što polaznici takvog tečaja uče?

– Polaznici isprobavaju i uče različite tehnike pisanja koje im mogu pomoći u osobnom rastu i razvoju bez obzira na godine i prethodno iskustvo u pisanju. Tečajevi pisanja dnevnika imaju tisuće polaznika širom svijeta koji u malim skupinama pišu o različitim temama te se upoznaju s različitim tehnikama pisanja i vođenja dnevnika.

Cilj je usvojiti naviku pisanja dnevnika, što uz naučene tehnike i alate može pomoći da pisanje dnevnika bude uvijek svježe, zanimljivo, duboko i puno uvida. Pisanje dnevnika odličan je (a besplatan) način da osoba „izbaci” iz glave stvari koje ju ljute, umaraju, frustriraju… i tako napravi mjesta za dobre stvari.

• Što je Vas potaknulo da završite tečaj pisanja dnevnika i kakvo je to bilo iskustvo?

– Sve je počelo kada sam se prije nekoliko godina našla na poslovno-privatnoj prekretnici – dala sam otkaz u školi u kojoj sam radila cijeli svoj radni vijek i s obitelji se preselila u drugi dio Hrvatske. Tada sam intenzivno razmišljala o tome kako mogu iskoristiti svoje bogato iskustvo rada u učionici i povezati ga s nečim što bi za mene imalo novu svrhu.

Shvatila sam da je jedna od najboljih stvari koje radim cijeli život, još od djetinjstva, pisanje dnevnika. Bezbroj sam se puta osvjedočila u iscjeljujuću moć pisanja i često sam svojim prijateljicama savjetovala da pišu dnevnik, osobito ako su se nalazile u zahtjevnijem životnom razdoblju.

Pisanje dnevnika prilika je da bolje upoznamo sebe

Osmislila sam i počela provoditi svoju prvu online radionicu pisanja dnevnika s ogromnim entuzijazmom i uvjerenjem da radim nešto novo i pomalo alternativno, a onda sam slučajno otkrila da je netko prošao cijeli taj put prije mene, i to me oduševilo. Naravno da sam jedva čekala upisati edukaciju koju je vodila američka spisateljica i psihoanalitičarka Kathleen Kay Adams, pionirka terapijskog pisanja u SAD-u koja je krenula s radionicama pisanja dnevnika u svojoj dnevnoj sobi prije više od trideset godina.

Dobila sam kvalitetnu edukaciju, proširila vlastite vidike i, najvažnije, shvatila sam da nisam ni sama ni luda u želji da ljudima pokažem kako pisati dnevnik da bi im to bilo od pomoći u životu.

• Zašto bi jedan učitelj, odnosno učiteljica pisala osobni dnevnik kada je čeka pisanje i popunjavanja e-Dnevnika?

– Joj, odlično pitanje! 

Na svu sreću, e-Dnevnik i osobni dnevnik nemaju baš previše zajedničkih točaka!

Ono što učitelji upisuju u e-Dnevnike namijenjeno je najviše drugima; to su povratne informacije roditeljima i učenicima, kontroliraju ih ravnatelji, stručna služba, razne inspekcije, savjetnici… e-Dnevnik je dnevnik posla svakog učitelja i tu nema prilike za sve ono što označava osobni dnevnik: introspekciju, razgovor sa sobom, jasnoću misli, samorefleksiju, bivanje u trenutku, usporavanje… Dakle, dragi učitelji, nema straha od pisanja dnevnika, samo su nazivi slični.

• Neki pisanje dnevnika smatraju pomodarstvom rezerviranim samo za žene…

– Iako journaling zaista u svijetu postaje sve veći hit, zabluda je da je riječ o pomodarstvu jer je povijest vođenja dnevnika stara tisućljećima, od starog Egipta i Japana preko renesanse do danas. Često se (pogrešno) smatra da su dnevnici samo za djevojčice ili djevojke, da za vođenje dnevnika trebaš znati pisati onako kako pišu pisci, da je vođenje dnevnika naporno jer moraš pisati svaki dan ili na točno propisani način.

Većina ljudi smatra da se dnevnik piše tako da samo sjedneš i dođe ti spontano da pišeš, ali to nije tako.

Naravno da ne postoji „ispravan” način pisanja dnevnika – glavno je pravilo pisanja dnevnika da ga svatko od nas piše za sebe i na svoj način, onako kako nama odgovara.

Međutim, želiš li osjetiti sve dobrobiti pisanja dnevnika i bolje se upoznati s vođenjem dnevnika radi osobnog razvoja, ipak je dobro svladati određene tehnike i steći uvide o tome kako sve pisanje dnevnika može pomoći.

• Danas je slobodno vrijeme sve veći luksuz. Kako naći vrijeme za pisanje dnevnika?

– Nedostatak vremena čest je izgovor za nepisanje dnevnika. Mnogi kažu da ne stignu „još i to” iako im se sviđa ideja vođenja dnevnika. Drugi pak počnu s pisanjem, ali brzo odustanu. Sve je to potpuno razumljivo; dnevnike pišem od svoje desete godine i prošla sam sve faze pisanja i nepisanja, i to više puta. No vrijeme za većinu stvari u životu pronađemo jer nam je stalo da ga pronađemo. 

Postizanje iskrenosti u pisanju najvažnija je svrha pisanja dnevnika

Kao što ulažemo napor u održavanje svojeg tijela zdravim – vježbanjem, šetnjama, pazeći što jedemo – isto tako moramo uložiti određeni stupanj discipline i u održavanje svojeg mentalnog zdravlja.

Odlično je kad dođemo u fazu da nam pisanje dnevnika dolazi spontano kao draga navika ili ritual, ali na usvajanju navika prvo treba raditi.

Srećom, istraživanja su dokazala da već i petnaestominutno pisanje nekoliko puta tjedno ima povoljan učinak na naše zdravlje tako da ne trebate pred sebe postavljati previsoka očekivanja. Trud se svakako isplati.

• Dobro, gotovo ste nas nagovorili i objasnili ste nam zašto početi, no sada je pitanje – kako početi? Je li važno imati lijepu bilježnicu i još ljepšu „pisaljku”?

– Ako nikad niste pisali dnevnik, savjetujem da svakako krenete od pažljivog biranja bilježnice; za početak je važno imati lijepu bilježnicu koja vas mami da počnete pisati u nju. Krenite polako, dovoljne su i rečenica-dvije dnevno. Ako ne znate o čemu pisati, smislite nekoliko tema koje biste voljeli pokriti ili napravite popis važnih područja o kojima želite razmišljati pa svaki put odaberite nešto drugo: ljubav, posao, djeca, želje, hobiji, putovanja, planovi, sjećanja, trenutni izazovi i problemi, poruke dragim ljudima, lijepi trenutci koje ne želite zaboraviti.

Pravila za pisanje nema, odnosno stvarate ih sami. Ipak, imajte na umu da je jako važno da ste u svojim zapisima iskreni sami sa sobom. Postizanje iskrenosti u pisanju najvažnija je svrha pisanja dnevnika.

• Treba li se vraćati dnevničkim zapisima?

– Ako već pišete dnevnik, čestitam! Svakako čuvajte svoje zapise, vratite im se povremeno i oduševite se svim izazovima koje ste svladali ili ponovno proživite neke trenutke. Da bi pisanje bilo manje jednolično, povremeno se poigrajte tako da sami sebi zadate male zadatke, načinite popis tema koje biste voljeli detaljnije razraditi, postavite si izazov da ćete, na primjer, mjesec dana svakodnevno pisati pet ili deset rečenica, da ćete jednom tjedno posebnu pozornost posvetiti jednoj osobi, odnosu, planu ili slično. Na internetu postoji more različitih vježbi za pisanje; prilagodite ih sebi ili smislite vlastite. Također, ako želite započeti s pisanjem dnevnika radi osobnog razvoja ili ako želite unaprijediti svoje pisanje tako da vaš dnevnik radi za vas, upišite radionicu pisanja dnevnika.

Pisanje dnevnika korisno je za osobni razvoj i očuvanje mentalnog zdravlja

• Je li i koliko je pisanje povezano s biblioterapijom? 

– Kolegica Ivana Bašić, pionirka biblioterapije u Hrvatskoj, pokreće prvi studij biblioterapije u Hrvatskoj i pozvala me kao suradnicu u tom pionirskom i ambicioznom projektu. Biblioterapija je uporaba književnosti i čitanja s ciljem poboljšanja mentalnog zdravlja i dobrobiti, a uključuje procese identifikacije, projekcije i katarze, što dovodi do uvida u vlastite emocije i situacije. Ivanu i mene osim struke i ljubavi prema književnosti spojile su knjige moje mentorice Kathleen Adams koje su sastavni dio američkog višegodišnjeg studija biblioterapije tako da ću u sklopu hrvatskog studija održati petodnevnu radionicu dnevničkog pisanja i jako se tomu veselim. 

• Čime se trenutno bavite?

– U Samoboru održavam radionice pisanja dnevnika za mlade, trenutno se okuplja skupina, a s radom počinjemo uskoro. Iznimno me veseli rad s mladima jer mislim da njima pisanje dnevnika može biti od velike pomoći u nošenju s teškoćama odrastanja. Tijekom ljeta radila sam sa sjajnom skupinom žena, a iako je poziv bio upućen svima, zanimljivo je kako su se mahom javile – učiteljice razredne nastave. Bile su mi zahvalna grupa, pravi je gušt bio raditi s njima, a one kažu da im se svidjelo biti „s druge strane katedre”.

Nakon što sam ovog proljeća i uživo upoznala svoju mentoricu u Salzburgu na trodnevnoj radionici pisanja dnevnika, u studenome odlazim na europski festival journalinga u Barceloni, gdje će se okupiti najznačajniji ljudi koji se bave dnevničkim pisanjem iz cijelog svijeta.

Povodom Dana učitelja, pozivamo vas na edukaciju „Odmorite se od e-Dnevnika – pišite dnevnik”, koju možete poslušati 2. listopada 2025., od 19:00 do 20:00. Predavačica je Iva Živković.

Pozivnica za online edukaciju povodom Dana učitelja